[...] i kordynacja . Mam mozliwosc chodzic na silownie 4 razy w tygodniu. Moja waga to 80 kg przy wzroscie 180 cm . Moj staz na silowni to jakies 8 miesiecy ale przerwalem trening na silowni poniewaz trener(pilka nozna) nie byl zadowolony ze straty mojej kordynacji i zrotnosci. prosze o pomoc . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: [...]
[...] kulturystycznych, szukam rozwiązania w postaci efektywnego utleniania tkanki tłuszczowej. Dlaczego? chce pozbyć się tych 3-4% bo uważam, że są zbędne i przeszkadzają mi w treningach na drążku (nie potrzebuje komentarzy typu "bedziesz sie źle czuł przy takich bf, Twój organizm blablabla". I tutaj moje pytanie czy ktoś z licznego grona sfd zna [...]
[...] klatka piersiowa i z łapami to cos słabo jak moge pocwiczyc ?? zeby chociaz troche wieksze były :P.. sie nie znam za bardzo na tym:P... i chcial bym powiedziec ze za bardzo nie moge stawac bo mialem srod stopie pekniete:P a i moze macie jakies ciwczenia na to zeby bylo lepiej ?? jak by mogl ktos napisac jak trening np 4 razy w tyg :)Prosze was!!
Hej mam pytanie odnosnie wrazliwej skory i treningu MT no wiec wczoraj wrocilem po treningu do domu patrze a tam sine czolo to byl dopiero 2 trening MT w moim zyciu a tu juz siniaki na twarzy macie jakies rady na tego typu problem? glownie chodzi mi o to ze to nie wyglada za fajnie... nie chce wygladac po kazdym treningu jak po bojce powinienem [...]
Witam Od sierpnia ubr redukuję nadwagę. Udało mi się już zrzucić 15 kg, ale mam zastój w innym dziale zapytałem o spalacz, żeby do czerwca dopalić to, co zostało i powiedzieli żebym zmienił też dietę to może teraz wymiary i moje dieta: Jak było na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm Waga: 85kg [...]
[...] (60) tab Jak widzicie w leczeniu są dawki od 10 mg do 20 mg a w tych cyklach max dawka to 15mg po co rozpisujecie takie dawki ?? A teraz coś od siebie 1 kumpel I cykl 100 mety zero treningów brak diety 15 kg poszło 2 kumpel I cykl 40 mety II cykl 60 mety Trening 16 miesięcy dieta była I cykl 2 kg II cykl nic pozdrawiam Sport to nie KOKS
[...] początkującym posiadam dość dużą tkankę tłuszczową waga-104kg wzrost180cm ćwiczę na siłowni już 4 miesiące i bez żadnych rezultatów stosuję się do diety 80% robię trening na mase + aeroby np. po treningu 20min bieżni.trucht,szybki marsz przykładowa plan żywieniowy 6.00-jajecznica z 3 jaj/płatki owsiane 50g 9.00-serek wiejski+2kropki [...]
Witam, mam 19 lat. Ostatnio powróciłem do piłki nożnej i zacząłem uczęszczać na treningi do klubu piłkarskiego. Ostatnio mamy je codziennie, dzień w dzień i są one poświęcone głównie aspektom fizycznym. Pomimo, że wczoraj miałem duży wysiłek fizyczny to jakoś ciężko mi było w nocy zasnąć. Przez to spałem dziś jedynie najpierw (w nocy) 3,5-4 h, a [...]
[...] Jakie są zasady? jest jakis rekord i trzeba go pobic czy jak to jest organizowane? Dobra juz doczytałem "Zacznij trening już dziś oraz wyślij do nas filmik na którym robisz 3 serie po 10 podciągnięć na naszym drążku Kelton HOME HD12 a wyślemy Ci naszą firmową torbę i podkoszulek Kelton [...]
Witam, mam pytanie odnośnie stosowania kreatyny przy treningu w domowych warunkach. Robię już od pół roku "trening" domowy w postaci pompek, podciągania i biegania ( biegam codziennie lub co 2 dzień a pompki z podciąganiem robię na zmianę codziennie od poniedziałku do soboty). Na siłownie nie zamierzam chodzić bo to zbyt duzy wydatek na obecną [...]
[...] 16 km (puls do 160) + pływanie 1 h tygodniowo. Chce do tego dorzucić jakiś prosty ogólnorozwojowy plan na atlasie( wcześniej uczęszczałem na siłownie 4 razy w tygodniu, trening typowo siłowy). W chwili obecnej mam problem ze spożyciem większej ilości kalorii niż 1400 (wysokobiałkowa dieta) ale się rozpędzam :). wcześniej były 3 suche bułki. [...]
Witam. Nie wiem czy slyszeliscie o takim sprzecie do cwiczen jak Fitness Cube. Jest to male pudelko 50x50x50 cm ktore miesci w sobie w zasadzie pol silowni. Planuje sobie cos takiego kupic ale nie wiem jak z wytrzymaloscia tego sprzetu i czy opór jest w miare duzy do tego aby trening byl efektywny?? z gory dziekuje za odpowiedz:)
[...] wiadomo za 3 miesiące zbliżają się wakacje. W tym czasie chciałbym "nabrać kształtów" na klatce piersiowej. 1. Czy mógłby ktoś polecić jakiś dobry, skuteczny i dający efekty trening w warunkach domowych z możliwością zakupienia hantli. 2. Czy kupno jakiegoś białka ma sens? (Mam 16 lat, ważę 68 kg, mam 182 cm wzrostu.) Jeśli tak mógłby ktoś jakieś [...]
Witam, jestem tu nowy (dzisiaj rejestracja), ale często tu przebywam i dowiedziałem się z tego forum już dość dużo.. ..ale jeszcze nie wszystko wiem, stąd prośba o sugestie, porady Wzrost: 179 Waga: aktualnie 110 Wiek: 25 Dieta + ThermLine 2 Śniadanie: Otręby + rodzynki + pestki z dyni + jabłko 2 śniadanie: 2 łyżeczki oliwy z oliwek + migdały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: 3mies Obwód pasa= 104 Obwód klaty:102 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka 3x/tydzień Stosowane aktualnie i [...]
[...] wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo masowy i moje pytanie jest czy moge tak robic? . Diete trzymam zwiekszylem spozycie bialka plus tego zazywam whey100 treca. I nie wiem czy mi [...]
Witam, tak jak sugeruje temat, zastanawiam sie czy moja masa ciala nie spada zbyt szybko. W maju zacząłem redukcje(dieta z ujemnym bilansem + trening silowy + tabata/interwaly). Na starcie ważyłem 81kg, po miesiacu czasu waga spadla do 79, wszystko wydaje sie byc jak najbardziej w porzadku. Po tygodniu moja waga spadla do 76kg, tyle ze nei byla to [...]
Witam, mam takie pytanie troszkę nietypowe. Więc moje pytanie polega na " rest day :-(" ćwiczę tabata w zależności jaki tydzień ale zawsze 3 treningi tygodniowo, różnica polega na tym, że ćwiczę 4 minuty i przerwa albo 8 minut i przerwa ( mniejsza z tym ) Po treningu odpoczynek , po odpoczynku zakwasy... i chęć dalszego ćwiczenia ? powinienem [...]
